こんにちは。
お久しぶりになってしまいましたが、管理人のキノです。
もう今年もひと月終わってしまいましたが、みなさんは今年の目標を決めましたか？
お正月休みにやった人もいれば、特に目標は決めない人、考えているけどまだ決めていない人など、いろいろだと思います。
お正月休みの間に決められたら理想的だなと思うのですが、新年早々に考えると、どうしてもやる気に満ち溢れて高めの目標設定をしてしまいがちなので、私は新年気分が落ち着いてからゆっくり考えることにしています。
（１月中に決められたらいいな～くらいのゆるい感じです…。笑）
今回は、そんな私の今年のテーマについて書いていきたいと思います。
今年のテーマ
私の今年のテーマは「１年間健やかに過ごす」です。
というのも、去年は１年中持病が不安定だった上に、年明け早々何度も過呼吸を起こしたり、夏はバテて全然動けなかったり、健康面のストレスからか食いしばりがひどくなったりと、健やかとは程遠い状態だったからです。
健康って大事だなと身に染みたので、今年は「健やか」をテーマに決めて、過ごし方の指針にすることにしました。
テーマを実現するためにやること
「１年間健やかに過ごす」というテーマに沿って設定した今年の目標は…
「健康になるための努力を全力でする」です。
管理人キノここで私にとってミソなのは、「健康になる」を目標にしないことです。
気候や忙しさなどコントロールできない外部要因で体調が悪化するので、「健康になる」を目標にすると絶対に達成できない自信があるからです。笑
「健康になるための努力」として具体的に何をするかというと…
抱えている問題を軽減するにはどうしたらいいか。
（＝持病を安定させ、過呼吸と食いしばりをなくし、夏バテを防ぐにはどうしたらいいか。）
いろいろと調べてみて、とりあえず自律神経を整えれば私の体調不良も軽減しそうだなと思ったので、自律神経を整えるための「やることリスト」と「やめることリスト」を作ってみました。
- 朝日を浴びる
- ゆっくり丁寧な動作を心掛ける
- 写経をする
- 湯船につかる
- 夜の照明を暗くする
- 発酵食品を毎日食べる
- 23時前に寝る
- 寝る前に１日に感謝する
- 次の季節の準備をする
- 何事も一気にやろうとしない
- 夜９時以降はスマホを触らない
- ベッドの中で考え事をしない
- 疲れている時に頑張らない
- 不安になり過ぎない
- 几帳面になり過ぎない
- 自分でコントロールできないことを考え過ぎない
管理人のキノリストを作るにあたり、『名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366』を参考にしました。
ポチップ
「お金がかかるから…」と躊躇していたことを、健康の投資だと考えて整えることにしました。
- リビングの照明を調光LEDに替える
- 枕のメンテナンスに行く
- 抱き枕を買う
- ちゃんとエアコンを使う（寒さ暑さを我慢しない）
- リラックスできる香りを常備する
- 締めつけのない、居心地のいい部屋着を用意する
管理人のキノ１月中に照明の買い替えをしました！
VENTOTAのMokno-CS(ホワイト)を購入したのですが、光の向きを調整できるところがお気に入りです。
シーリングライト 4灯 天井照明 角度調節可能 E26口金 間接照明 天然木 リモコン付き 調光調色 LED電球 シーリングスポットライト おしゃれ 北欧 玄関 洗面所 6畳 8畳 10畳 12畳 リビング ダイニング 照明 照明器具 和室 新生活 モダン インテリア Mokno-CS（モクノ-CS）
健康にいいことをするにも、何が健康にいいのか分からないと始まらない！と思い、健康に関する知識を身につけることにしました。
- 自律神経に関する本を読む
- 健康な食事に関する本を読む
- 持病に関する本を読む
- メディカルハーブ検定をとる
- 薬膳・漢方検定をとる
管理人キノちょっとした不調を薬以外の方法で軽減できるようになりたいと思っています。
体調が悪いと動かない→体力がなくなるというループに陥っている気がするのと、このままでは元気な老後を送れない気がするので、今から少しずつ運動習慣を身につけたいなと思って今年実現したいことの１つにしました。
- 月にヨガを10回以上する
- 月の平均歩数が4000歩以上になるようにする
管理人キノヨガはB-Flowさんの動画をTVに映しながらやっています。
「朝ヨガ」や「自律神経」「腰痛」「肩こり・首こり」など細かくリスト化してくれているので、体調に合わせて選びやすいところがお気に入りです。
普段は家に引きこもり気味になってしまうのですが、たまに森林浴をすると心身ともに気持ちがいいので、今年は積極的に自然に触れるようにしたいと思っています。
- 日中太陽の光を浴びる
（散歩，ベランダや公園で読書，ピクニックなど） - 緑に触れる
（神社や公園などに定期的に行くようにする）
管理人キノまずは「ベランダで読書」など、できそうなことからやっていこうと思います。
まとめ
今回は、私の2026年のテーマと目標について書いてみました。
テーマも目標もなくてもいいものだけど、あると毎日に少しメリハリがつくような気がしています。
そして、12月には「けっこう頑張ったな」と少し自分を褒められるんじゃないかと思っています。
もし、何となく過ごす日々を少し変えたいなと思っている人がいるなら、テーマを決めてみるのも１つの方法かもしれません。
みなさんが素敵な１年を過ごせますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
